sylwetka v

Proces budowania masy mięśniowej na przykładzie ektomorficznej sylwetki ciała. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze wyróżniamy trzy następujące typy budowy ciała. Są nimi: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oczywiście mogą występować również mieszanki tych sylwetek. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Dziś chce omówić pierwszą z nich [...]

[...] w stanie jej utrzymac ale w miare rozsądne odzywianie przed snem posilek bialkowy ,jak najmniej tluszczy, slodkiego, duzo ,bialka. Jak mi sie uda sprubuje fotki wkleic moja sylwetka jest noo taka no jakbym no nie cwiczyll wogle kiepsko duzo fatu. pomuzcie bo problem jest powazny polubiłem cwiczenie jest w pewnym sensie moja pasją ale chce [...]

Witam, wszystkich Mam na imię Marcin i mam już lub dopiero 46 lat Całe moje dotychczasowe życie nie było monotonne ale też i mało aktywne. Z siłownią zapoznałem się dopiero 3 lata temu z czego 2 lata były to luźne choć systematyczne spotkania. Od roku poważniej zainteresowałem się tym... hmmm.. stylem życia :-) tak bo życie aktywne jest stylem [...]

[...] maszyny do aerobów (wiosłowanie itp.), rzadziej rowerek i stepper, gdy na siłowni jest mało osób ćwiczę także ciężarkami. CEL: Moim celem jest przede wszystkim szczupła sylwetka, pozbycie się tłuszczu. Nie zależy mi na umięśnieniu ciała, "rzeźbie" itp. Nie zapominam także czasem o treningu siłowym, będę go jednak stosować w domu gdy zakupię [...]

[...] zwiększenie wytrzymałości w ringu, szybkość-siłę oraz jakiś tam wygląd. Nie chcę nabijać masy, nie potrzebuję wyglądu kulturysty - lekki "kaloryfer" i normalna, szczupła sylwetka mi wystarczy. Do głowy przyszły mi takie treningi jak: Interwały oraz FBW, co mogli byście polecić innego? Nie mam dostępu do siłowni, ale mam zamiar zakupić [...]

[...] odstają od reszty, utrudniają wykonywanie ćwiczeń na inne partie ) -najszersze grzbietu (przez prawie cały okres ćwiczeń nie miałem dostępu do drążka, pomimo tego sylwetka się poszerzyła ale szerokość pleców odstaje od grubości, nie zrobie ani jednego dobrego powtórzenia), Jako, że z ACT nie będzie problemu zapraszam do dyskusji nad [...]

[...] strzelają wszystkie kręgi ;x jest to bardzo niezręczne, szczególnie jak jest cisza wokół i to słychać. Najdziwniejsze jest to, ze jeszcze rok temu byłem w świetnej formie, sylwetka ciała była odpowiednia, czułem, ze nabieram mocy, a teraz? Teraz czuje jakby mnie cos wyżerało ;x. Dla pewności robiłem badania profilaktyczne na krew, mocz, kał [...]

[...] :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, cwiczylam razem z [...]

[...] PIERSIOWEJ:89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu (ostatnie kilogramy), wysportowana sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: torbiel na jajniku PRZEBYTE KONTUZJE: czasami problemy z kolanami WADY POSTAWY: brak [...]

[...] nabrać masy to schudłem 2 kilogramy!!! Zacząłem myśleć nad jakimiś odżywkami, czy możecie coś polecić? Dobrze by było, gdyby to było w formie kapsułek. Nie powiem, bo sylwetka lekko się poprawiła przez ten czas z dietą ( pojawiło się sporo rozstępów, głównie na bicepsach), ale ja chcę nabrać masy, a nie chudnąć. Cóż, może przedstawię swój [...]

[...] lato 2022 150-200mg Test + 200-300mg Tren E. Od tamtej pory trt na dawce 200mg a od około 4 miesięcy dawki rzędu 100-150mg. 8. TRENING: różne 9. CEL CYKLU: 1 - masa, 2 - sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kiedyś bym powiedział do [...]

[...] 3x 12-10-8 sciaganie wyciągu (czyli wyprost ramion na wyciagu) 3x12-10-8 brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: 40 cm biceps+ sylwetka Staż treningowy na słowni: obecnie 2 mies + 1 rok kilka lat temu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] do rzeczy: Plecy, dzielimy na : Szerokosc Grubosc Grubosc zostawmy na potem, zajmijmy sie szerokoscia bo to glowny czynnik poteznych szerokich plecow, dzieki ktorym Wasza sylwetka bedzie przypominala 3 drzwiowa szafe :) Wiec jakby tu skatowac najszerszy, tak zeby sie przestraszyl i zaczal sie w koncu rozrastac - sposob jest prostszy niz [...]

Witam, na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72-3kg Wzrost : 185/6 Cel treningowy : estetyczna sylwetka, trochę masy Staż treningowy na siłowni : 12-13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownie na której nie ma stojaków do przysiadów... Dieta [...]

[...] i widocznego czworobocznego, Chryste usłysz mnie, Chryste wysłuchaj mnie ... Trenuje zawzięcie i się nie poddaje, siłka na zawsze mym hobby sie staje, łapię kilogramy masy, sylwetka nabiera klasy, Minęły 4 lata, o0o jest moja klata, motyle okazałe i bary wspaniałe, Dalej trenuje masa-siła, stówa na wadze mi wywaliła, w bicu prawie pół metra, [...]

[...] w prawym obojczyku nawet jak się schylałem po coś , przeskakiwanie w łokciu nawet jak szedłem . Zacząłem używać wielu suplementów na stawy jakie są tylko na rynku , moja sylwetka mnie nie satysfakcjonowała więc wszedłem na miesiac na dodatni bilans i po miesiącu znowu redukcja , czasami przeskakiwania nie było a a czasami było , poszedłem do [...]

[...] 'zastrajkował' do takiego stopnia że całkowicie osłabłem fizycznie i psychicznie, musiałem udać się do lekarza, od kilku miesięcy leczę się psychiatrycznie, zatyłem a sylwetka jest jeszcze gorsza niż była teraz wogóle jestem bez umięśnienia a poziom tłuszczu jest jeszcze większy to wszytsko mnie męczy, wpierniczam kupe psychotropów które [...]

[...] i doradził. Trenuję około 1,5 roku na domowej siłowni (jakieś pół roku FBW) , kiedyś miałem kilkuletnią przygodę z karate kyokushinkai. Chcę poprawić ogólną sprawność, sylwetka poprawi się przy okazji, taki pozytywny efekt uboczny. Diety nie stosuję, po prostu staram się jeść zdrowo, zrzuty diety czasem będą się pojawiać, ale raczej [...]

[...] letniej przerwie od regularnego wysilku chce poprawic sylwetke zbudowac ladna muskulature, i poprawic definicje. Wszystko po to by na plazy pokazac sie z dawna wysportowana sylwetka. ocencie plan czekam na wskazowki co do treningu pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] przybliże trochę moją osobę :) Do tej pory nie ćwiczyłem zbyt regularnie (2-3 m-ce , kilka mieięcy przerwy powrót i tak w kółko) aczkolwiek zawsze coś tam tej siły było i sylwetka nie była najgorsza. Dieta to podobna bajka... Jednakże udało mi się dosyć solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za siebie od 2 [...]